前列腺健康指南：尿頻尿急竟是前列腺警訊？泌尿科醫師教你保養攻略

臺灣東北藥局藥師•2026/7/20•男性健康

前列腺這個器官雖然只存在於男性身上，但一旦出現問題，受影響的不僅是男性本身，連帶伴侶也可能受到波及。可以說，前列腺的健康狀況，不僅女性會關心，男性本身更是感受深刻。因此，男性朋友們務必重視自身健康，做好前列腺的保養工作。

一、前列腺是男性的「生命腺」

根據北大第一醫院泌尿外科主任醫師張騫的說明，近年來我國前列腺癌的發病率呈現快速增長的趨勢，已成為男性泌尿系統癌症中發病率最高的惡性腫瘤，每年以8%至10%的驚人速度持續攀升。而前列腺炎等其他前列腺疾病的發病情形同樣不容樂觀，統計顯示，超過二十歲的男性族群中，發病率已達40%至60%。

前列腺健康示意圖

隨著生活水平的不斷提升，前列腺癌的發病率反而同步升高，這也是為何它被視為一種「時代病」。前列腺癌的威脅不僅在于身體上的不適，還可能導致不育問題、引發心理障礙，萬一癌細胞發生轉移，更會危及生命安全。因此，前列腺癌務必做到早期發現、及早治療。值得注意的是，前列腺出現異常時，通常會在排尿功能上有所表現。

如果出現頻繁想上廁所，但實際排出的尿量卻不多的情況，就要留意前列腺是否出了狀況。當前列腺發生炎症或增生的時候，前列腺液會因為受到壓迫而慢慢向外滲出，流經尿道時就會不斷刺激膀胱，使人產生尿意、頻繁想排尿。此外，前列腺疾病還可能引起膀胱充血水腫，導致膀胱容量減少，於是身體便會不断發出需要排尿的信號。

健康的男性在排尿時應該是順暢無阻的，若突然感覺排尿不暢通，可能是前列腺炎或增生等問題導致前列腺腫大，進而壓迫到周圍的尿道，使得排尿過程變得困難。

前列腺受到感染時，可能誘發尿道發炎。這種情況下，排尿時尿液中的鹽分會刺激已經受損的尿道黏膜，導致出現排尿疼痛的癥狀。

由此可見，當前列腺出問題時，排尿這件原本平常的事也可能變成一種折磨。建議男性朋友們平時就好好保養前列腺，必要的話可以安排泌尿系統超聲波檢查和前列腺液常規化驗，以確保前列腺的健康狀況。

對於想要積極保養前列腺的男性，可以考慮選擇犀利士5mg每日錠作為日常保養的輔助方案。

性行為屬於較為劇烈的運動，會消耗男性的體力。如果性生活過於頻繁，身體機能會逐漸下降，免疫力也會受到影響，進而降低夫妻生活的品質。

此外，性生活時男性的生殖器會處於充血狀態。如果縱欲過度，薄薄的精囊腺囊壁在反覆充血後容易破裂出血，血液混雜在精液中就會形成血精症。由於前列腺與精囊的位置相當接近，而且前列腺液本身也是精液的重要組成部分，因此其中一方出問題時，另一方很容易受到交叉感染。

由此可見，過於頻繁的性生活並不利於前列腺健康。那麼，怎样的頻率才算合理呢？有一項研究或許能提供參考。

《歐洲泌尿學》期刊曾發表哈佛醫學院進行的一項射精頻率研究。研究團隊將31925名年齡介於20至29歲及40至49歲之間的男性分成兩組，從1992年至2010年間每月追蹤他們的射精頻率。

在排除身體質量指數、體育活動、飲食習慣、酒精攝取、生活壓力（如离婚）等干擾因素後，研究人員發現一個有趣的現象：每月射精次數不少於21次的男性，罹患前列腺癌的風險比每月僅射精4至7次的男性低了19%至22%。這項研究或許能支持「男性可以透過射精來排空前列腺，進而降低前列腺疾病發病率」這一觀點。

中山大學附屬第一醫院男科主任鄧春華指出，前列腺的保養應該回歸最自然的生活形態，他稱之為「返璞歸真」。具體包含以下四個要點：

作息順應自然：跟著太陽的節奏安排作息，日出而作、日落而息，這是最符合大自然規律的養生方式。現代人工作壓力大，下班後往往還有各種社交娛樂，很難做到太陽下山就就寢，但至少應盡量在晚上十一點前入睡，確保充足的睡眠時間。這樣才能維持良好的免疫力，讓內分泌系統保持穩定。
採用地中海飲食：多吃新鮮的水果蔬菜，減少高油、高鹽、高脂肪及加工食品的攝取。這樣既能減輕腸胃負擔，也能降低食物對前列腺局部的刺激。選擇臺灣東北藥局提供的優質保健品，配合健康飲食效果更佳。
避免久坐、多運動：保持每周不少於三次的中等強度運動，每次運動時間不少於半小時。此外，走路和慢跑對前列腺也有保健作用，建議通勤距離較近的男性可以選擇步行上下班。
保持心情平穩：避免緊張、焦慮等負面情緒，因為這些情緒可能引起植物神經充血，進而損害前列腺的健康。